Hrana koja prirodno jača zube i desni

Pored dobre i redovne oralne higijene, veliku ulogu u zdravlju zuba igra i pravilna ishrana. Hrana koja prirodno jača zube i desni obezbeđuje našem organizmu sve neophodne sastojke koji povećavaju otpornost na infekcije. Ali čuvaju i zdravlje desni i jačaju zubnu gleđ. Zato smo u nastavku napravili spisak namirnica koje dugotrajni čuvaju zdravlje usne duplje i koje treba uvestiti u svakodnevnu ishranu.

 

Zašto je ishrana važna za zdravlje zuba i desni?

 

Izbor namirnica koje unosimo direktno utiče na zdravlje zuba i desni. Kako bismo sačuvali zubnu gleđ i ubrzali regeneraciju tkiva u ustima poželjno je da unosimo namirnice bogate vitaminima i mineralima. Dok hrana bogata prerađenim šećerima i prerađenim namirnicama dovodi do pojave karijesa i bolesti desni.

 

Hrana koja prirodno jača zube i desni

Kod očuvanja zdravlja usne duplje posebno se ističe par namirnica. One su bogate kalcijujom, antioksidansima i vitaminima D i C što znači da stvaraju prirodnu odbranu organizma.

 

1. Mlečni proizvodi – Izvor kalcijuma

Odlični izvori kalcijuma su mleko, jogurt i sir a on je ključni mineral koji jača kosti i zubnu gleđ.  Tvrdi sir poput parmezana pojačava lučenje pljuvačke koja neutrališe kiseline u ustima.

 

2. Citrusno i bobičasto voće – Izvori vitamina C

Još jedan od vitamina koji jača desni je vitamin C jer obezbeđuje stvaranje kolagena koji održava čvrstinu tkiva. Prirodni izvori vitamina c su citrusi poput limuna, pomorandže, kivija, jagoda i borovnice. Samo je bitno da znate da se zubi ne peru pola sata nakon unosa ovog voća jer može u suprotnom doći do oštećenja desni.

 

3. Masna riba - Bogata je vitaminom D

Vitamin D omogućava apsorpciju kalcijuma u organizmu a ribe koje sadrže ovaj vitamin su losos, sardine i skuša. Jer bez vitamina D unos kalcijuma nema dovoljan efekat na jačanje desni i zuba. Zato je potrebno barem dva puta nedeljno da uključite neku od ovih vrsta ribe u ishranu.

 

4. Zeleno lisnato povrće – Antioksidansi koji jačaju desni

Kelj, blitva i spanać su bogati antioksidansima, vlaknima, Vitaminom C i kalcijumom. Povećavaju otpornost desni na infekcije i jačaju imuni sistem. Tokom žvakanja ove namirnice podstiču lučenje pljuvačke i stvaraju prirodnu zaštitu zuba.

 

5. Orašasti plodovi i semenke – Bogat izvor zdravih masti i minerala

Semenke suncokreta, badem, susam i orasi, pored kalcijuma, bogati su i zdravim mastima koje utiču na smanjenje upalnih procesa u organizmu. Dok samim žvakanjem dolazi do mehaničkih čišćenja naslaga dentalnog plaka u ustima.

 

Bonus saveti

Unosite dovoljno vode: Dovoljna količina vode ispira ostatke hrane i bakterije, što smanjuje rizik od karijesa i bolesti desni.

Balansirajte ishranu: Pored konzumiranja svih namirnica koje su hrana koja jača zube i desni, bitno je i da redukuje ili potpuno izbacite namirnice koje sadrže šećer uključujući i gazirana pića.

Redovno održavajte oralnu higijenu: pranje zuba četkicom, redovna upotreba konca za zube i posete stomatologu bitan su faktor koji ide u korak sa unošenjem zdrave hrane.

 

Umesto zaključka

Hrana koja prirodno jača zube i desni ima veliki uticaj na oralno zdravlje pod uslovom da je pravilno uključena u ishranu. Stavljanjem fokusa na namirnice koje su sebi sadrže vitamine D i C, kalcijum i antioksidanse smanjujemo rizik od bolesti desni. Kao i od karijesa i ostalih problema u usnoj duplji. Zato imajte na umu da briga o zubima počinje za stolom i neka svaki vaš obrok bude korak bliže ka boljem oralnom zdravlju.

Posetite našu web prodavnicu i pogledajte koja sredstva za oralnu higijenu imamo u ponudi.

Za sve dodatne informacije slobodno nas kontaktirajte. I obavezno nas zapratite na Instagramu i Fejsbuku da ostanete u toku sa novitetima iz oblasti oralne higijene.